寒い日のナイトルーティーン - 元シェアハウス住人の日記

今週のお題は「防寒」とのこと。最近朝晩の冷え込みがきつくなってきたと感じる。

といいつつ、出勤はもちろんだが、買い出しやヨガレッスンなどで日没後に外を歩く機会は多い。この寒さをいかにして乗り越えようか...。

手っ取り早いのは温かい服を着ることなのだが、それ以外に行っていることを3点シェアしたいと思う。3点は夕方～夜にかけて行うもので、もはや週2～4のナイトルーティーンと化している。

かれこれ1年以上続けているホットヨガ。教室は引っ越しにあわせて買えてしまったが、どちらもよがをするとめちゃめちゃ体が温まる。

寒いところにいると体が凝り固まりやすくなるが、そのかたまりもほぐされるので一石二鳥（ただし、凝り固まっているときのストレッチはとても痛い）。

私の様に、逆流性食道炎もちでも気兼ねなくできる運動なので、大変おすすめだ。

※逆流性食道炎のお話は以下からどうぞ。

ヨガのあと、施設内の温泉でしっかり汗を流すようにしている。体が温まるし、浴槽に入ると水圧でマッサージされて疲れが取れやすいらしい（生体の先生に言われた）。

それから、温泉のわきにあるサウナもときどき利用。5分だけでも入ると、帰り道がどんなにさむくても体がポカポカする。

ただ、運動をして汗をたくさん書いた後なので、水分をこまめに補給しながら利用すること必須。特に、サウナは疲れ気味の時や脱水気味の時はお休みし、温泉だけでしっかりあたたまってから帰るようにしている。

帰宅後、夕食後に最近恒例となっているのが、チャイを飲むこと。

カルディで買ったチャイはとてもおいしいし、スパイスで体が温まるのでお勧めだ。

逆流性食道炎もちなので、就寝2時間前までに飲み終えることだけが注意点。

そんなこんなで、だいたい上の3点をセットで行うことが多い。このセットをこなした夜は本当に体が温まり、寒さに悩むことなくベッドに潜れる（しあわせ～）。

ぜひ寒さに悩んでいる方、一度お試しあれ。