腸内改善計画

2週間ほど、旅行や友人との外食が続き、おなかが詰まり気味になってしまった。

下腹部に膨張感があり、ガスが出し切れていないような、不思議な感覚があった。

この時期になると、服も薄着になるので、下腹が出ているとすぐばれる。しかも、その原因がガスだなんて格好悪い。

かくして、なんとかガスだまりと便秘を解消すべく、腸内改善計画をひとり実施することにした。やったことは以下のとおり。

1. 根菜を中心に、野菜を食べる
2. 乳酸菌飲料を飲む
3. 運動をする

もともと、揚げ物などはあまり食べていないので、何かを減らして野菜を食べるというよりは、シンプルに野菜をこまめにとるようにした。たとえば、カット野菜を買っておいて、ナムルなり、サラダなり、とにかく「もう1品」のおかずとしてサラダを毎食付け足した。

（出所）ヤクルト本社

乳酸菌飲料は、いつもお世話になっているヤクルトを使用。それから、普段続けているヨガも可能な範囲で通った。

そんなこんなで1週間、なんとかおなかの膨張感がましになり、お通じの頻度も毎日にもどった。ただ、最初の3日くらいは、効果が大きかったのか、こまめにガスが出て大変だった（苦笑）人前にいるときに「そのとき」がくると恥ずかしいですしね。そんなわけで、もうこんな思いはしないように、こまめに野菜と乳酸菌飲料をとり、運動をする生活を、今後も続けていきたい。